荐书 | “抗疫战”的第一本心理健康指导手册，可读、可听，还免费！

今天想给同学们分享一本书——《新型冠状病毒感染的肺炎疫情下心理健康指导手册》。

这本书是陕西师范大学出版总社免费向公众推出的一本手册，针对本次新型肺炎的疫情来写，非常实用。

出版社官方微信公众号上可以直接在线阅读：

还可以在微信上直接使用喜马拉雅的小程序听：

你也可以在你常用的读书APP上阅读。比如，我就会在Kindle商店里搜索书名“新型冠状病毒感染的肺炎疫情下心理健康指导手册”，下载这本书，而有的人会在微信读书等平台上找到这本书来看。

我更建议大家使用读书APP进行阅读，因为有目录和索引，会很方便跳转到你需要的章节。

本书第1部分在做心理教育。给我们讲解了疫情影响下的常见心理反应。大家简单了解即可，想想自己和身边的人是不是刚好出现了里面提到的各种情绪和行为反应就好。如果你是专业人士的话，这部分是考试内容，你得记住并理解这一章讲了什么。

第2部分讲了应激状态下常用的心理应对方法。其中“身心放松法”这一节，推荐大家重点阅读，里面介绍了好几种常用的有效的行为放松策略。

第3部分和同学们可能没啥关系。建议专业人士和在这次疫情中为大众提供专业服务的咨询师同行们重点阅读，你越了解这个部分的内容，就越能够帮助那些需要帮助的人。

第4部分分别针对不同的人群，提出了相应的心理调适方法。大家可以根据自己的情况来选择阅读。

本书的附录里，还提供了全国各地的心理援助热线的信息，我数了一下，一共有106个热线电话信息，数量上比我们前几天的推送里提到的多得多。如果你有需要的话，可以选择你目前所在地区的热线来求助。

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